Услуги
Новости и акции
Специалисты
Комплексные программы
Контакты
Клиника
Medical service
Ещё
    Центр семейной медицины «ЕваМария»
    Запись онлайн
    +7 (4012) 43-03-33
    Заказать звонок
    Услуги
    Новости и акции
    Специалисты
    Комплексные программы
    Контакты
    Клиника
    Medical service
    Ещё
      Центр семейной медицины «ЕваМария»
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • Комплексные программы
          • Назад
          • Комплексные программы
          • УЗ диагностика
          • Урология
          • Кардиология
          • Гинекология
        • Медицинские справки
          • Назад
          • Медицинские справки
          • Справка на оружие
          • Справка о беременности
          • Справки для посещения бассейнов, спортзалов, спортивных секций
          • Справка в судовую инспекцию
          • Справка в ГИБДД
        • Взрослое отделение
          • Назад
          • Взрослое отделение
          • Терапевт
          • Кардиолог
          • Офтальмолог
          • Отоларинголог
          • Невролог
          • Гинеколог-онколог
          • Гинеколог
          • Уролог
          • Гастроэнтеролог
          • Эндокринолог
          • Стоматолог
          • Массажный кабинет
          • Дневной стационар
          • Травматолог - ортопед
          • Хирург
          • Дерматовенеролог
        • Детское отделение
          • Назад
          • Детское отделение
          • Педиатр
          • Офтальмолог (окулист)
          • Невролог дет
          • Детский массаж
          • Кардиолог
          • Дерматовенеролог
          • Психолог-логопед
        • Врач на дом
          • Назад
          • Врач на дом
          • Стационар на дому
          • Вызов врача на дом
        • Диагностика
          • Назад
          • Диагностика
          • Анализы
          • УЗИ диагностика
        • Процедурный кабинет
          • Назад
          • Процедурный кабинет
          • Процедурный кабинет
        • Международный отдел
          • Назад
          • Международный отдел
          • Medical tourism
          • Медицинский туризм
      • Новости и акции
      • Специалисты
        • Назад
        • Специалисты
        • Взрослое отделение
        • Детское отделение
      • Комплексные программы
      • Контакты
      • Клиника
        • Назад
        • Клиника
        • Лицензии
        • Надзорные органы
        • Отзывы
        • Реквизиты
        • Вопрос ответ
        • Наши партнеры
      • Medical service
      • +7 (4012) 43-03-33
      Мы находимся
      г. Калининград, ул. Аксакова, д. 133.

      Время работы:
      Пн-Пт: с 7:30 до 20:30
      Сб: с 7:30 до 18:00
      Вс: Выходной
      info@em-clinic.ru
      • Facebook
      • Вконтакте
      • Instagram
      • Главная
      • Новости и акции
      • Советы терапевта

      Советы терапевта

      23 Июля 2019
      Как же долго мы ждем теплых летних дней, и как быстро они проходят.

      Эта статья поможет с максимальной пользой для организма провести это время.

      Как провести лето с пользой

      Забашта Дмитрий Николаевич

      Терапевт-кардиолог клиники ЕваМария Забашта Дмитрий Николаевич подготовил подборку полезных советов, как помочь организму получить пользу летом.

      Не забывайте, что объемы физической активности индивидуальны, не превышайте их это может навредить организму.

      Не сидите на месте

      Диван, не лучшее место для проведения досуга!

      Лето самое подходящее время для умеренной физической нагрузки, погода позволяет проводить активности на свежем воздухе. Старайтесь каждый день посвящать не менее 60 минут прогулке. Не спеша пройдитесь вокруг живописных мест и насладитесь прекрасным моментом. Помимо приятных эмоций польза ходьбы заключается в следующем:

      — Снижается риск заболеваний сердца и сосудов
      — Уменьшается лишняя масса тела
      — Нормализуется артериальное давление
      — Улучшается физическая выносливость
      — Повышаются аэробные функции организма

      Закаляйтесь

      Летом температура воздуха максимально благоприятна для процедур закаливания, не стоит пренебрегать этим. Закаливание это комплекс процедур, для того чтобы приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть природным способностям организма. Главное не переусердствовать.

      Выберите для себя наиболее подходящий метод:

      — Обливание холодной водой
      — Контрастный душ
      — Недолгие погружения в воду
      — Хождение босиком
      — Воздушные ванны

      Закаливание полезно в любом возрасте, но обязательно подходите к закаливанию с осторожностью. Следите за тем чтобы процедуры не причиняли Вам дискомфорт

      Загорайте

      Солнечные лучи в небольшом количестве помогают организму пополнить запас витаминов и бороться со старением. Категорически нельзя нежиться на солнышке людям, перенесшим онкологию или находящимся в группе риска. Для остальным витамин Д жизненно необходим.

      ТОП-6 советов как загорать без угрозы для здоровья:

      — Не ставьте рекордов, начните с 10-20 минут, постепенно увеличивая длительность
      — Солнце в больших дозах негативно влияет на кожу, обязательно используйте средства от загара, крема и лосьоны с защитой от солнечных лучей
      — Не выходите под солнце в середине дня, самое благоприятное время для загара с    8-00 до 11-00 и после 16-00
      — Восполняйте водный запас организма, чаще пейте находясь на солнце это позволит бороться с обезвоживанием
      — Головной убор — обязательный атрибут для загара. Находясь на солнце легко получить тепловой или солнечный удар, защитите голову перед выходом из дома в солнечный день
      — Носите защитные очки с УФ фильтрами.  Это поможет сохранить здоровье глаз

      Советы Терапевта Забашта Дмитрий Николаевич

      Подписаться на рассылку Узнавайте о новостях и акциях медцентра первыми
      Подписаться

      • Забашта Дмитрий Николаевич
        Забашта Дмитрий Николаевич
        Врач кардиолог

        Запись онлайн
      Поделиться
      Вернуться
      +7 (4012) 43-03-33
      Заказать звонок
      info@em-clinic.ru
      г. Калининград, ул. Аксакова, д. 133.

      Время работы:
      Пн-Пт: с 7:30 до 20:30
      Сб: с 7:30 до 18:00
      Вс: Выходной
      Мы в соцсетях
      • Вконтакте
      • Facebook
      • Instagram
      © 2021 Все права защищены.
      Лицензия на оказание услуг: ЛО-39-01-002036 от 04.12.2018
      Лицензии
      Политика конфиденциальности